ЗОЖный перекус или чем заменить шоколадку
#EWAtalks
Полезный перекус — это? Выигрышные продукты для перекусов от 🌐. Говорим и показываем под этим постом ⤵️
Важность перекусов нельзя недооценивать, ведь без них невозможно представить здоровое питание, поддержание нормального веса и полноценного пищеварения. Игнорирование перекусов или выбор неверных продуктов может привести к перееданию в основные приемы пищи, чувству усталости и снижению продуктивности. Правильно организованные перекусы, напротив, становятся надежной опорой на пути к достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Несомненная польза перекусов заключается в трех основных моментах:
- Постоянное поступление наряду с основными приёмами пищи, важнейших нутриентов для поддержания жизнедеятельности человека. Очень важно соблюдать баланс нутриентов в различное время суток. Так, в первой половине дня, целесообразно употреблять комплексные углеводы и жиры, с адекватным содержанием белка для энергообеспечения организма. Комплексные углеводы, такие как цельнозерновые крупы, фрукты и овощи, обеспечивают медленное высвобождение энергии, предотвращая резкие скачки сахара в крови. Полезные жиры, например, из орехов или авокадо, способствуют лучшему усвоению жирорастворимых витаминов и дают чувство сытости. Белок же, даже в небольшом количестве, помогает стабилизировать уровень глюкозы. Во второй половине дня, желательно употреблять исключительно белковую пищу, для поддержания всех важнейших процессов. Ведь белок не только строительный материал для наших мышц, но и важнейший элемент всех систем организма. Белок играет ключевую роль в восстановлении тканей, выработке гормонов и ферментов, а также в поддержании иммунитета. Употребление белка вечером способствует ночному восстановлению организма и предотвращает мышечный катаболизм.
- Поддержание метаболизма. При регулярном, но небольшом поступлении пищи, организм начинает работать как часы, распределяя полученную от еды энергию на необходимые нужды. Это предотвращает замедление метаболических процессов, которое часто происходит при длительных перерывах между приемами пищи. При преобладании белковосодержащей продукции в рационе, и его замене с вредных продуктов питания, создаётся дефицит калорий и запускаются процессы жиросжигания. Белок требует больше энергии для переваривания по сравнению с углеводами и жирами, что дополнительно стимулирует метаболизм. Кроме того, белковые перекусы помогают сохранить мышечную массу, которая является основным потребителем калорий в состоянии покоя. Таким образом, грамотные перекусы не только предотвращают чувство голода, но и активно способствуют контролю веса.
- Нормализация функционирования желудочно кишечного тракта, выраженная в оптимальной перистальтике, эффективной работы ферментной системы организма — результат сбалансированного питания с полноценными перекусами. Регулярное поступление пищи небольшими порциями стимулирует работу кишечника, предотвращая застойные явления и улучшая усвоение питательных веществ. Сбалансированные перекусы, богатые клетчаткой, например, фрукты, овощи или цельнозерновые продукты, способствуют формированию регулярного стула и очищению организма от токсинов. Улучшенная моторика ЖКТ, значительно снижает риск развития онкологических заболеваний кишечника, а также предотвращает такие неприятные состояния, как вздутие живота и запоры.
Чтобы не перекусывать шоколадками, присмотрись к нашей продукции EWA PRODUCT! Протеиновые батончики PROTEIN BAR, коктейли BODYBOX и новинка PROTEIN – для вкусных, а главное полезных перекусов! Наши протеиновые батончики PROTEIN BAR – это идеальное сочетание вкуса и пользы. Они содержат высококачественный белок, который насыщает надолго, а также необходимые углеводы для поддержания энергии. Для тех, кто предпочитает жидкие перекусы, мы предлагаем коктейли BODYBOX. Это полноценные белковые напитки, которые легко взять с собой и употребить в любое время. А наша новинка PROTEIN – это универсальное решение для создания разнообразных протеиновых блюд и напитков. С EWA PRODUCT вы можете быть уверены, что ваш перекус будет не только вкусным, но и принесет максимальную пользу вашему организму. Забудьте о вредных сладостях и сделайте выбор в пользу здоровья и энергии!
А чем перекусываешь ты? Пиши в комментариях
Об авторе
