Техника дыхания для снижения стресса и панических атак
Сегодня был сложный нервный день?
Хочешь меньше стресса и больше лёгкости? Попробуй простую технику практики дыхания (или техника по квадрату).
Она реально работает. Особенно помогает тем, у кого бывают панические атаки (а в наше время это частое явление).
Инструкция:
- Найди минутку тишины. Сядь удобно, закрой глаза.
- Сделай медленный вдох через нос на 4 секунды, задержи дыхание на 4 секунды, выдыхай через нос на 4 секунды.
- Снова задержи дыхание на 4 секунды.
- Повтори 5–7 раз, сосредотачиваясь только на дыхании.
Попробую!
#ЛайфхакОтКсю #практикадыхания #медитация
Об авторе
