Советы француженок: что нужно делать, чтобы питаться правильнее и здоровее
Чтобы не просто похудеть, но без диет наладить свое правильное и здоровое питание. Эти маленькие секреты питания француженок позволят Вам быть стройными, здоровыми и довольными собой.
- Пейте много воды. Это улучшает пищеварение, приносит молодость, делает кожу чистой и сияющей, и дарит много энергии.
- Ешьте из маленьких тарелок. Нужно немного “обмануть” наш мозг и представить перед глазами маленькую тарелочку с “большой порцией”.
- Готовьте сами. Старайтесь есть только то, что приготовили сами. Включая выпечку. Включая перекусы.
- Съедайте минимум 5 фруктов и/или овощей в день. Что считается одной порцией фруктов или овощей? 80-100 г, что приблизительно равно 1 яблоку или 1 помидору, 1 банан, 5-6 клубничек, 1 большая морковь, горсть салата… и т.п.
- Ешьте только когда Вы голодны. А для обмана мозга: хочешь есть — выпей воды! На самом деле оказывается, что мы не всегда хотим есть.
- Пейте чай и кофе без всего. Это значит — без сахара, без сливок, без печенек. Просто чай или кофе. Так Вы существенно ограничите употребление сахара, который, как уже всем известно, очень вреден.
- Зелень — ежедневно. Салат и зелень вообще нужно есть ежедневно — для укрепления иммунитета, для улучшения состояния кожи и волос, для улучшения пищеварения.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте. Чем медленнее мы едим, тем быстрее приходит чувство насыщения.
#ЛайфхакОтКсю
Об авторе
