Общие рекомендации о режиме рационального питания
1 вариант — четырехразовое питание
2 вариант — трехразовое питание
При цели снижения массы должен соблюдаться принцип отрицательного энергетического баланса – количество поступающей в организм энергии должно быть меньше расходуемой.
Т.е. суточная калорийность в день без тренировки может быть снижена на 300-500 калорий, в сравнении с тренировочным днем.
Ежедневное потребление меньшего количества калорий создает «дефицит калорий», что нам и нужно для сброса веса.
Об авторе
