Пример сбалансированного рациона с дефицитом калорий
1. Завтрак
Каша с яблоком, медом и корицей, белковый омлет с черри. Если мало едите утром, выбирайте что-то одно.
Суть рациона — питаться сбалансированно, с уклоном на дефицит калорий.
2. Перекус — коктейль EWA Body Box, либо хлебцы с сыром и грейпфрут, но его можно заменить и ягодами, например.
3. Обед — гречка с грибами и курицей.
4. Перекус — творог и орехи.
5. Ужин — если на дефиците калорий — коктейль, если не привыкли без ужина — грудка с овощами.
#ппрецепты
Об авторе
