Осознанная ходьба: почему она эффективнее тренировок
Не люблю бег, тренировки только легкие , либо йога или растяжка , но какая же все таки эффективная обычная ходьба. Сегодня план даже перевыполнен!
Ходьба – это магия. Но она должна быть осознанной и целевой. Темп, свежий воздух и продолжительность играют роль. Положительные эмоции в процессе – тоже.
Кстати …Преимущества ходьбы гораздо круче чем даже если тренироваться:
- Нормализация веса.
- Снижение стресса.
- Регуляция аппетита.
- Стимуляция активности щитовидной железы.
- Мягкая нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
- Защита суставов – ходьба запускает лимфодренаж, способствует детоксикации и стимулирует противовоспалительную активность организма, что важно, например, при артритах и аутоиммунных заболеваниях.
- Гибкость. Мышцам, связкам и суставам нужна именно такая спокойная и комфортная, но существенная нагрузка.
- Здоровье сердца. Здесь даже комментарии излишни.
- Борьба с депрессией.
- Красивая кожа. Кто спрашивал, как не потерять молодость при похудении? Ответ прост: ходить с удовольствием, не увядать на жестком дефиците калорий. И еще кое-какие мероприятия: контрастный душ, баня, массажи, лимфодренаж.
- Профилактика ранней дегенерации мозга.
- Защита костей. Ходьба нормализует обмен веществ, а тот, в свою очередь, помогает местному костному метаболизму.
Об авторе
