Медитация как способ справиться со стрессом
Когда был трудный день, на стрессе , все валится из рук и кажется, что хочется куда то сбежать от этого состояния — мне помогает медитация.
Можно начать хотя бы с 5 минут в день и просто дышать.
- Медитация — это не про «выключить мысли» так не работает, а про то, чтобы научиться их замечать и управлять ими.
- Это твой личный способ взять паузу, выдохнуть и наконец-то дать голове отдохнуть.
Попробуй: закрой глаза, сосредоточься на дыхании и просто понаблюдай за мыслями. Без осуждения, без анализа — просто замечай и отпускай, а еще можно включить музыку для медитации и тогда эффект будет круче.
Даже 5 минут могут поменять твоё состояние.
Об авторе
