ФИЧА НЕДЕЛИ 2.0 | КРЕПКИЙ ИММУНИТЕТ
Осень – пора простуд и вирусных заболеваний. А значит пришло время поддерживать свой иммунитет! Сезонные изменения, снижение температуры, повышенная влажность и сокращение светового дня – все это создает благодатную почву для активности вирусов и бактерий. Наш организм, привыкший к летнему теплу и обилию витаминов, оказывается более уязвим перед новыми вызовами. Именно поэтому так важно уделить особое внимание профилактике и укреплению защитных сил организма, чтобы встретить этот период во всеоружии.
Александр Филимонов – руководитель института продукта EWA PRODUCT. Он является экспертом в области здорового образа жизни и обладает глубокими знаниями о том, как эффективно поддерживать организм в периоды повышенной сезонной заболеваемости. Александр поделится секретами, как укреплять иммунитет в такое «простудное» время, основываясь на научных данных и практическом опыте. Он расскажет о комплексном подходе, который включает в себя как проверенные временем народные методы, так и современные научные разработки. Вы узнаете, какие привычки действительно работают, а какие мифы стоит оставить позади.
🗓️ 24 сентября, вторник
12:00, МСК
В ТГ канале
В рамках эфира мы подробно разберем следующие ключевые аспекты поддержания иммунитета:
- Питание как фундамент здоровья: Мы обсудим, какие продукты питания являются настоящими суперфудами для иммунной системы. Узнаете, как сбалансировать свой рацион, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Особое внимание будет уделено сезонным овощам и фруктам, а также продуктам, богатым цинком, селеном и витамином C. Например, шиповник, квашеная капуста, цитрусовые, чеснок и имбирь – эти простые, но мощные продукты могут стать вашими верными союзниками.
- Роль сна и восстановления: Недооценивать важность полноценного сна – значит ослаблять свой организм. Александр расскажет, как наладить режим сна, чтобы он способствовал максимальному восстановлению и укреплению иммунных клеток. Мы поговорим о гигиене сна, о том, как создать оптимальные условия для отдыха, и почему хронический недосып является прямым путем к частым простудам.
- Физическая активность – ключ к жизненной силе: Умеренные физические нагрузки стимулируют кровообращение, улучшают работу лимфатической системы и способствуют выведению токсинов. Вы узнаете, какие виды активности наиболее полезны для укрепления иммунитета осенью, и как найти баланс, чтобы не перегрузить организм. Даже ежедневные прогулки на свежем воздухе или легкая зарядка могут оказать значительное положительное влияние.
- Стресс-менеджмент и эмоциональное благополучие: Постоянный стресс негативно сказывается на работе иммунной системы, подавляя ее активность. Мы рассмотрим эффективные техники снижения уровня стресса, такие как медитация, дыхательные упражнения, йога и практики осознанности. Понимание того, как управлять своими эмоциями, напрямую влияет на физическое здоровье.
- Важность гигиены и профилактики: Хотя это и кажется очевидным, Александр напомнит о фундаментальных правилах гигиены, которые являются первой линией обороны против инфекций. Мы обсудим, как правильно мыть руки, использовать антисептики и избегать мест скопления людей в периоды пиковой заболеваемости.
- Полезные добавки и витамины: В каких случаях стоит прибегнуть к приему витаминных комплексов и добавок? Александр даст рекомендации по выбору безопасных и эффективных средств, а также расскажет о распространенных заблуждениях, связанных с самолечением.
Это будет информативный и практический эфир, который поможет вам не только пережить осенний сезон без болезней, но и заложить основу для крепкого здоровья на весь год. Не упустите возможность получить ценные знания от ведущего эксперта!
До скорой встречи! Увидимся в эфире
Об авторе
