Книги для здоровья и долголетия
Книга – друг для каждого. И мы готовы прокачивать свой мозг полезной информацией! В современном мире, перенасыщенном информацией и стрессом, умение правильно распоряжаться своим временем и ресурсами становится ключевым навыком. Книги же, как проверенный временем источник знаний и вдохновения, предлагают нам уникальную возможность погрузиться в новые идеи, расширить горизонты и найти ответы на самые насущные вопросы. Они помогают нам не только лучше понять себя и окружающий мир, но и развить критическое мышление, эмпатию и способность к решению сложных задач. Мы верим, что постоянное обучение и саморазвитие – это залог успешной и полноценной жизни, и наша миссия – помогать вам на этом пути.
Подборка книг уже на нашем канале, читайте, на здоровье:
- «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» (2017)
Выдающийся невролог и ученый Мэттью Уолкер обобщает данные последних исследований феномена сна и приглашает к разговору на темы, связанные с одним из важнейших аспектов нашего существования. В этой книге Уолкер не просто рассказывает о том, как важно спать, но и глубоко погружается в биологические и психологические механизмы, лежащие в основе сна. Он объясняет, как недостаток сна влияет на нашу когнитивную функцию, память, креативность, эмоциональное состояние и даже физическое здоровье, повышая риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые недуги. Автор предлагает практические советы для улучшения качества сна, основанные на научных данных, и развеивает распространенные мифы о сновидениях. Узнайте, как сон может стать вашим мощным союзником в достижении успеха и благополучия. - «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» (2013)
Книга о том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения. Авторы, опираясь на последние научные открытия в области диетологии, физиологии и психологии, предлагают комплексный подход к формированию здорового образа жизни. Они разбирают влияние различных продуктов на наше самочувствие и энергетический уровень, объясняют, почему одни диеты работают, а другие нет, и как подобрать оптимальный рацион, соответствующий индивидуальным потребностям. Особое внимание уделяется важности регулярной физической активности, не только для поддержания веса, но и для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц и костей, а также для повышения настроения и снижения уровня стресса. Книга предлагает простые и действенные стратегии, которые помогут интегрировать здоровые привычки в повседневную жизнь, делая процесс легким и приятным. - «Пищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой» (2023)
Автор объясняет, чем опасны дисгармоничные отношения с едой, откуда берется неприятие собственной внешности, что считается нарушением пищевого поведения, а что нормой. В этой книге вы найдете ответы на вопросы, которые волнуют многих: почему мы тянемся к вредной пище в стрессовых ситуациях, как диеты могут привести к еще большим проблемам, и как перестать бороться с собственным телом. Автор исследует психологические корни пищевых расстройств, таких как анорексия, булимия и компульсивное переедание, а также более распространенные, но не менее разрушительные, нездоровые паттерны питания. Книга помогает понять, как социальное давление, культурные стереотипы и негативный внутренний диалог могут искажать наше восприятие еды и себя. Главная цель – научить читателя выстраивать гармоничные, осознанные отношения с пищей, основанные на уважении к своему телу и заботе о своем здоровье, а не на ограничениях и чувстве вины. Это руководство к обретению внутренней свободы и уверенности в себе через принятие и любовь к своему телу.
Об авторе
