ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Как перестать откладывать задачи на потом?
- Разделяйте задачи на маленькие шаги. Попробуйте метод помидора (25 минут работы + 5 минут отдыха)
- Устанавливайте сроки. Определите четкие временные рамки для каждой мелкой задачи
- Ставьте реалистичные цели. Ставьте цели, которые можно легко достичь, постепенно повышая их сложность
- Создавайте поддерживающую среду. Уберите отвлекающие факторы и общайтесь с единомышленниками
- Развивайте самосострадание. Будьте добры к себе, если не удается выполнить задачи в срок.
- Возвращайтесь в ресурсное состояние. Медитации, упражнения на осознанность помогут лучше понять себя
- Хвалите себя за маленькие успехи. Награждайте себя за каждую выполненную задачу
#лайфхакОтКсю
Об авторе
