Отеки: как избавиться от них без вреда для здоровья
Отеки — неприятная и частая проблема современных людей.
Неправильное питание, малоактивный образ жизни, стрессы… всё это негативно влияет на выведение жидкости и заставляет ее накапливаться в теле. Летом в жару — поводов для возникновения отеков становится еще больше.
Лови лайфхаки, которые помогут тебе избавиться от отеков без ущерба для здоровья.
- Меньше соли! Избыточное потребление соли задерживает жидкость в организме и усугубляет отеки.
- Больше воды! Парадоксально, но вода помогает справиться с отеками, выводя лишнюю жидкость.
- Ноги вверх! Если у тебя отекают ноги — положи под них подушку и приляг. Это поможет снизить отечность.
- Больше движения! Избегай длительного сидения или стояния, делай перерывы на зарядку или прогулку.
- NO WATER NO CRY! Принимай безопасные дренажные препараты, такие как EWA DRAINAGE.
Важно помнить, что отеки могут быть признаком серьезного заболевания, поэтому в случае их появления следует обратиться к врачу для точного диагноза и лечения.
Отеки — неприятная и частая проблема современных людей, с которой сталкивается, пожалуй, каждый. Они могут появляться внезапно, вызывая дискомфорт, ощущение тяжести и визуально портя внешний вид. Причин для их возникновения множество, и зачастую они связаны с нашим образом жизни, который далек от идеала.
Неправильное питание, переизбыток в рационе обработанных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов, которые буквально напичканы солью и консервантами, малоактивный образ жизни, сидячая работа, долгие часы перед компьютером или за рулем, хронические стрессы, недосып… всё это негативно влияет на работу лимфатической системы и почек, ответственных за выведение жидкости из организма, и заставляет ее накапливаться в теле. Жидкость может скапливаться в различных частях тела: ноги, руки, лицо, веки, живот. Особенно неприятно, когда отеки становятся хроническими, приобретая стойкий характер. Летом в жару — поводов для возникновения отеков становится еще больше. Повышенная температура воздуха способствует расширению сосудов, замедлению кровотока и лимфотока, а также увеличению потоотделения, что может приводить к обезвоживанию и, как следствие, к задержке жидкости в организме в попытке компенсировать ее потерю.
Но не стоит отчаиваться! Существуют простые и эффективные способы, которые помогут тебе избавиться от отеков без ущерба для здоровья и без необходимости прибегать к медикаментозному лечению в легких случаях. Лови лайфхаки, которые помогут тебе избавиться от отеков без ущерба для здоровья.
- Меньше соли! Это, пожалуй, самый главный и действенный совет. Избыточное потребление поваренной соли (натрия хлорида) является одной из ключевых причин задержки жидкости в организме. Натрий связывает воду, не давая ей выводиться из тканей. Поэтому так важно ограничивать употребление соленых продуктов: чипсов, сухариков, соусов, колбасных изделий, консервов, маринованных овощей. Старайтесь готовить дома, контролируя количество добавляемой соли, и отдавайте предпочтение натуральным специям и травам для придания блюдам вкуса. Даже небольшое снижение потребления соли может существенно повлиять на уменьшение отечности.
- Больше воды! Парадоксально, но это так. Недостаток воды в организме может привести к тому, что тело начнет запасать жидкость, пытаясь предотвратить обезвоживание. Когда вы пьете достаточное количество чистой воды, организм понимает, что нет необходимости в «резервах», и начинает активно выводить лишнюю жидкость, в том числе и ту, которая вызвала отеки. Важно пить именно чистую воду, а не сладкие напитки или соки, которые могут, наоборот, способствовать задержке жидкости. Норма потребления воды индивидуальна, но в среднем составляет около 1,5-2 литров в день, с учетом климата и физической активности.
- Ноги вверх! Это классический и очень эффективный метод борьбы с отеками нижних конечностей. Если у тебя отекают ноги, ступни или лодыжки, положи под них подушку или валик так, чтобы ноги находились выше уровня сердца, и приляг на 15-20 минут. Такое положение способствует оттоку венозной крови и лимфы от нижних конечностей к сердцу, что помогает снизить отечность и облегчить ощущение тяжести. Этот прием особенно полезен после долгого дня на ногах или в жаркую погоду.
- Больше движения! Малоподвижный образ жизни, особенно длительное сидение или стояние в одной позе, нарушает нормальное кровообращение и лимфоток. Мышцы ног работают как насос, помогая перемещать жидкость по телу. Когда мы мало двигаемся, этот «насос» работает неэффективно, что приводит к застою жидкости и отекам. Избегай длительного сидения или стояния, делай регулярные перерывы на легкую зарядку, разминку или короткую прогулку. Даже простые упражнения, такие как ходьба на месте, приседания, вращение стопами, могут значительно улучшить циркуляцию жидкости.
- NO WATER NO CRY! Когда отеки становятся более выраженными или не проходят самостоятельно, могут потребоваться вспомогательные средства. Натуральные растительные компоненты, входящие в состав таких препаратов, обладают мягким мочегонным и лимфодренажным действием, помогая организму более эффективно выводить избыточную жидкость и токсины. Важно выбирать препараты с доказанной безопасностью и эффективностью, желательно на основе растительных экстрактов. EWA DRAINAGE – это пример такого средства, которое может стать вашим надежным помощником в борьбе с отеками. Перед применением любых лекарственных средств, даже растительных, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Важно помнить, что отеки могут быть не просто косметическим дефектом, а признаком серьезного заболевания. Если отеки появились внезапно, сопровождаются болью, покраснением, повышением температуры, одышкой, или если они носят стойкий характер и не проходят при соблюдении простых рекомендаций, следует незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист сможет точно диагностировать причину отеков (это может быть заболевание почек, сердечно-сосудистой системы, печени, нарушение функции щитовидной железы, варикозное расширение вен и т.д.) и назначить соответствующее лечение. Самолечение в таких случаях может быть опасным.
Об авторе
