Как просыпаться свежей каждый день, прилагая немного усилий?
Просыпаетесь ли вы с отеками и тяжелыми глазами?
Факторов конечно несколько и в том числе питание, питьевой режим, но есть лайфхаки восстанавливающего сна:
Идеальный «противоотёчный» сон — это когда:
- Минимум 6 часов — лучше 7–8
- На пустой желудок — ужин за 3–4 часа до сна
- В прохладной, проветренной комнате (18–20°C — идеал)
- Полная темнота — или маска для сна без компромиссов
- Свежая постель — чистое бельё = чистый сон
- Анатомический матрас и подушка — чтобы шея и позвоночник отдыхали
- Сон на спине — минимум давления на лицо, максимум лимфодренажа!
Если вы часто просыпаетесь с отёками — начните с одного пункта: например, сна на спине или ужинайте пораньше. Иногда одно изменение запускает цепную реакцию красоты.
Об авторе
