5 привычек, которые помогут тебе быть бодрее
- Рано ложитесь спать
Задача: попробуйте в течение месяца ложиться в 10-11 вечера. Каждый день, даже в выходные. Потом это войдет в привычку. - Делайте сложную работу с утра
Задача: выделите первые четыре часа дня на спокойную сосредоточенную работу. - Составьте план на следующий день с вечера
Задача: перед тем как идти спать, визуализируйте и запишите план на завтрашний день. Минимизируйте пользование смартфоном перед сном. - Меньше общайтесь с людьми, которые вытягивают из вас энергию
Задача: ограничьте встречи с людьми, после общения с которыми чувствуете себя опустошённым. - Минимизация стресса
Задача: Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Научившись управлять стрессом, вы почувствуете себя гораздо бодрее и спокойнее.
Эти привычки легко включить в свою повседневность, и уже спустя короткое время вы заметите значительное улучшение уровня своей энергии и общего самочувствия
Об авторе
