Программа минимум на каждый день
- 10 000 шагов
- 1 стакан тёплой воды утром натощак
- стакан тёплой воды перед каждым приёмом пищи
- 30 приседаний
- две порции белка
- 50% овощей в каждом приёме пищи
- минимум 100 шагов после еды (особенно после плотного приёма пищи и десерта)
- 7-8 часов сна
- и хотя бы час в день проводить наедине с собой и своими мыслями, без наушников и телефона.
На ужин сегодня киноа с креветками и овощами.
Об авторе
