😴💤Простая техника, которая поможет вам заснуть
Если ваш мозг перегружен мыслями и вы не можете заснуть, попробуйте технику когнитивной перетасовки.
❔❓❔ Как это работает?
Начните с выбора случайного слова, например, «Луна». Затем придумайте как можно больше слов, начинающихся с той же буквы: «лимон, ласточка, лирика, луч и тд …» Когда слова на «Л» закончатся, переходите к следующей букве — «П» и так далее.
Визуализируйте каждое слово. Эта простая техника успокоит ум и поможет отвлечься от стрессовых мыслей.
🤔 Почему это работает?
По словам ученых, таких как Люк Бодуан, техника имитирует естественный процесс засыпания, когда ум заполнен яркими образами, но без четкой сюжетной линии. Это помогает успокоиться и забыть о беспокойных мыслях.
Попробуйте, и, возможно, это станет вашим секретом хорошего сна!
#ЛайфхакОтКсю 🧡
Об авторе
