WAKE UP! МАРАФОН ПРЯМЫХ ЭФИРОВ
Первый пошёл. Вводная лекция от наших экспертов — Dr. Aleksa и Маскаевой Марии. Кто не успел, тот смотрит эфир в записи. Всё для тебя.
- Для чего нужны БАДы?
- Чем аптечные БАДы хуже или лучше продуктов сетевых компаний?
- Есть ли правила совмещения БАД? Витаминов, микро и макро элементов?
- Можно ли восполнить необходимые вещества из еды?
- Всегда ли нужно сдавать анализы?
- Могут ли БАДы заменить нам пищу?
- Как правильно принимать? Нужны ли курсы?
WAKE UP! МАРАФОН ПРЯМЫХ ЭФИРОВ
Первый пошёл. Вводная лекция от наших экспертов — Dr. Aleksa и Маскаевой Марии. Кто не успел, тот смотрит эфир в записи. Всё для тебя. Мы погрузились в мир биологически активных добавок (БАД), развеяли мифы и дали практические рекомендации, которые помогут вам принимать осознанные решения о своем здоровье.
1. Для чего нужны БАДы?
БАДы — это не панацея, но важный инструмент для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Они могут компенсировать недостаток питательных веществ в рационе, укрепить иммунитет, улучшить работу различных систем организма, повысить уровень энергии и замедлить процессы старения. Например, при дефиците витамина D, который часто встречается в регионах с недостатком солнечного света, прием добавок может помочь избежать проблем с костями и иммунной системой. Или, в период повышенных нагрузок, Омега-3 жирные кислоты могут поддержать сердечно-сосудистую систему и улучшить когнитивные функции. Важно понимать, что БАДы работают в комплексе с правильным питанием и здоровым образом жизни, а не вместо них. Они служат дополнением, чтобы закрыть возможные пробелы в поступлении необходимых веществ.
2. Чем аптечные БАДы хуже или лучше продуктов сетевых компаний?
Здесь нет однозначного ответа «лучше» или «хуже». Качество и эффективность зависят от производителя, его репутации, используемых технологий и сырья. Аптечные БАДы проходят более строгий контроль качества на государственном уровне, что зачастую гарантирует их безопасность и заявленный состав. Однако, сетевые компании часто предлагают более инновационные формы выпуска (например, липосомальные витамины для лучшего усвоения) и более комплексные составы, разработанные с учетом последних научных исследований. Главное — это изучать состав, производителя и, по возможности, искать независимые отзывы и сертификаты качества. Не стоит полагаться на громкие обещания, важно смотреть на реальные исследования и состав.
3. Есть ли правила совмещения БАД? Витаминов, микро и макро элементов.
Да, существуют правила совместимости. Некоторые витамины и минералы могут усиливать или ослаблять действие друг друга, а некоторые даже конкурировать за усвоение. Например, кальций и железо лучше принимать раздельно, так как они могут мешать усвоению друг друга. Витамин D помогает усвоению кальция, поэтому их часто назначают вместе. Витамины группы B лучше работают в комплексе. Магний и калий также часто принимают вместе для поддержания сердечно-сосудистой системы. Перед началом приема любых добавок, особенно в комбинации, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который поможет составить индивидуальную схему приема, учитывая ваши потребности и возможные взаимодействия.
4. Можно ли восполнить необходимые вещества из еды?
В идеале – да. Сбалансированное питание, богатое разнообразными продуктами, является основным источником витаминов, минералов и других полезных веществ. Однако, в современном мире, из-за обеднения почв, неправильных технологий обработки продуктов, стрессов и ограниченности в рационе, получить все необходимое только из еды бывает сложно. Например, для получения суточной нормы витамина D, нужно провести под солнцем несколько часов, что не всегда возможно. Или, чтобы получить достаточное количество Омега-3, нужно есть жирную рыбу несколько раз в неделю, что не все могут себе позволить. Поэтому БАДы могут стать отличным дополнением к рациону, помогая восполнить дефициты.
5. Всегда ли нужно сдавать анализы?
Сдавать анализы не всегда обязательно, но это очень желательно, особенно если вы планируете принимать БАДы на постоянной основе или имеете хронические заболевания. Анализы позволяют точно определить, каких именно веществ вам не хватает, и избежать передозировки или приема ненужных добавок. Например, при повышенном уровне железа в крови, прием железосодержащих добавок может навредить. Или, при нормальном уровне витамина D, его дополнительный прием может быть неэффективен. Анализы дают объективную картину состояния организма и позволяют сделать прием БАДов максимально персонализированным и безопасным.
6. Могут ли БАДы заменить нам пищу?
Нет, БАДы не могут и не должны заменять полноценное питание. Они лишь дополняют рацион, восполняя дефицит определенных веществ. Пища же содержит не только витамины и минералы, но и белки, жиры, углеводы, клетчатку – все то, что необходимо для нормального функционирования организма, получения энергии и поддержания жизнедеятельности. Полный отказ от пищи в пользу БАДов приведет к серьезным нарушениям здоровья и истощению организма. БАДы – это вспомогательный инструмент, а не замена еды.
7. Как правильно принимать? Нужны ли курсы?
Правила приема зависят от конкретного БАДа, его формы выпуска и рекомендаций производителя. Некоторые добавки лучше принимать во время еды, другие – натощак. Важно следовать инструкции и не превышать рекомендованную дозировку. Что касается курсов, то для некоторых витаминов и минералов (например, витамина D, магния) рекомендуются курсы приема определенной длительности, после чего делается перерыв. Для других добавок (например, Омега-3, пробиотики) может быть рекомендован длительный прием. Все зависит от цели приема и индивидуальных особенностей организма. Лучше всего проконсультироваться со специалистом, который поможет определить оптимальную схему приема и длительность курса.
Мы продолжим погружаться в эту тему в следующих эфирах. Не пропустите!
Об авторе
